Построение тренировок

Построение тренировокДжиу-джитсу тренировки

Тренировка в боевых искусствах — это психологическая и физиологическая подготовка человека к интенсивной мышечной и нервной реакции. Она подразумевает воспитание сознания и физических качеств тела (сила, скорость, выносливость, гибкость, ловкость). Она означает искусство, которое сливает эти компоненты в единое гармоничное целое.

Подготовка в секции осуществляется по авторской программе. Возраст учеников от 4-х лет и старше. Лучший возраст для начала тренировок джиу-джитсу и других видов спорта 4-6 лет.

Тренировки джиу-джитсу по схеме построения не отличаются от общепринятых в спорте. Тренировка обычно проходит в три этапа: начальный, основной, конечный.

Начальный этап тренировки джиу-джитсу

Начальный этап – разминка. Разминка может быть построена по различным схемам, она может быть динамической или статической: тип выбирается по усмотрению учителя на текущую тренировку. Задача разминки — максимально подготовить тело к выполнению работы на основной части тренировки. Тщательная разминка обязательна: это важнейший элемент тренировки, обойтись без которого практически невозможно, это процесс, вызывающий в организме серьезные физиологические изменения, которые подготавливают его к напряженной физической работе. Для получения наибольшей пользы от разминки упражнения имитируют движения, которые полезны в практике, то есть специальные упражнения преобладают над общими. Разминка изменяет растянутость мышц, их сопротивляемость собственным движениям, эластичность. Это улучшает исполнение техники и предохраняет от травм при энергичных движениях. В результате разминки повышаются точность, сила и скорость движений, а также увеличивается эластичность тканей, что уменьшает вероятность травм.

Основной этап тренировки

После разминки переходят к основному этапу тренировки. Это изучение и отработка приёмов, выполнение физических упражнений, упражнений на гибкость, соревновательная работа. Основной этап самый протяженный. Он также может быть построен по разным схемам (подэтапы могут чередоваться в произвольном порядке).

Конечный этап тренировки

Конечный этап характеризуется выполнением упражнений на расслабление и растяжку, дыхательных упражнений. Часто, элементы конечного этапа вставляются в какие-то интервалы основного этапа тренировки. Делается это с целью отдыха или использования в дополнение к начальному – разминочному этапу.

Обычная подготовка в секции джиу-джитсу МСКДД осуществляется по следующим разделам:

— акробатика и самостраховки;

— болевые приёмы на руки и ноги;

— удушающие приёмы;

— ударная техника руками, ногами, головой и др.;

— бросковая техника;

— техника защиты от захватов, ударов;

— работа с оружием и против него (нож, дубинка, пояс);

— техника завязок, контролей, конвоирования противника.

Насколько бы не была тяжела ваша тренировка, после нее вы должны ощущать себя легко, расслабленно, и физически, и морально. При постоянном присутствии внутреннего дискомфорта стоит пересмотреть выбранную вами секцию. Скорее всего, имеются существенные пробелы в методике подготовки в секции или педагогическом опыте тренеров. Получайте удовольствие от ожидания тренировки, самого тренировочного процесса и после него…

джиу джитсу барнаул где преподают

джиу джитсу что за вид спорта

джиу джитсу что за вид

This entry was posted in Как проходят тренировки по джиу джитсу and tagged , , , . Bookmark the <a href="https://infokypc.ru/postroenie-trenirovok/" title="Permalink to Построение тренировок" rel="bookmark">permalink</a>.

Comments are closed.